牙菌斑是指粘附在牙齿表面或口腔其他软组织上的微生物群。通常是由大量细菌、细胞间物质、少量白细胞、脱落上皮细胞和食物残屑等组成。

牙菌斑是造成龋病、牙周疾病等多种口腔疾病的主要致病菌。牙斑中的细菌会和残留在口腔中的食物发生反应产酸，从而损害牙釉质，形成蛀牙和牙龈炎，并最终导致牙齿松动甚至脱落。俗语说，牙病无小事。因此，做好日常预防很重要。

预防牙菌斑的形成，最有效的方法是掌握一套正确护理牙齿的方法，包括正确刷牙、使用牙齿器具、选购牙膏等，保证达到清洁的功效。建议日常护牙做到如下几点：

1、 掌握正确刷牙方法

选择便于在口腔内操作、能清洁牙的各个部位的牙刷，应掌握正确的刷牙方法，并坚持早晚刷牙，每次刷牙不得少于3分钟。只有认真、细致地刷到每一颗牙齿及牙齿的各个牙面，才能达到清除牙菌斑的目的。

2、 使用牙间清洁器

对于牙龈面，特别是两牙接触点龈方的间隙，不论采用何种牙刷，或者使用何种刷法，都不能完全刷干净牙齿间隙的菌斑。必须辅助以其他工具协助。常用的工具有牙签、牙线以及牙间清洁器。牙间清洁器具有各种不同的形态，使用时应根据不同的牙位选用形态适当的牙问清洁器，来回摩擦，以清除牙根分歧、牙颈凹面、磨牙远中面等部位的牙菌斑。

3、 选择含氟牙膏

含氟牙膏不仅能抑制牙菌斑，而且可以保护牙釉质，增强牙齿的抗酸能力，对预防龋齿有非常重要的作用。用不含氟的牙膏刷牙，虽然也能起到机械去除牙菌斑的作用，但很难彻底清除掉牙菌斑。使用含氟牙膏刷牙，就像给牙面穿了一件盔甲，起到防护的作用。

4、漱口和漱口液

漱口是清洁口腔的一种方法，主要原理是运用液体在口内活动的冲击力来根除滞留的食品残渣，但漱口不能根除牙菌斑。在漱口水中加入一些药物成分，称为漱口液。漱口液可减少牙菌斑的形成，对减少龋病和牙周疾病的发生起一定作用，但也不能乱用。

5、 药物治疗

用来抑制牙菌斑中细菌的药物有洗必太，每日两次，用0.2%洗必太溶液含漱，可抑制菌斑的形成，但不宜长期使用。如果有规律地间断使用洗必太，可以维持牙面的无菌状态。

总之，防止牙菌斑形成主要靠大家每日坚持进行个人护理来完成，并由医生定期检查，进行技术指导。